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考后心理輔導(dǎo)教案（通用7篇）
作為一名辛苦耕耘的教育工作者，時(shí)常要開(kāi)展教案準(zhǔn)備工作，教案是教學(xué)藍(lán)圖，可以有效提高教學(xué)效率。那么寫(xiě)教案需要注意哪些問(wèn)題呢？以下是小編幫大家整理的考后心理輔導(dǎo)教案，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
考后心理輔導(dǎo)教案 1
團(tuán)體活動(dòng)名稱(chēng)：我和考試
團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：
1．協(xié)助成員了解在備考階段增強(qiáng)同學(xué)間關(guān)愛(ài)和支持的重要性。
2．協(xié)助成員了解自己對(duì)考試存在的不合理的認(rèn)識(shí)。一些學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認(rèn)識(shí)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：每人一張“考試前后的想法”表；每人一支筆。
活動(dòng)程序：
一．“愛(ài)在指間”
1．活動(dòng)要求：將團(tuán)體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個(gè)內(nèi)圈，再讓另一組成員站內(nèi)圈同學(xué)的身后，圍成一個(gè)外圈。內(nèi)圈成員背向圓心，外圈同學(xué)面向圓心，即內(nèi)外圈的成員兩兩相視而站。成員在領(lǐng)導(dǎo)者口令的指揮下，做出相應(yīng)的動(dòng)作。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“手勢(shì)”的口令時(shí)，每個(gè)成員向?qū)Ψ缴斐鰈～4個(gè)手指：
(1)伸出1個(gè)手指表示“我現(xiàn)在還不想認(rèn)識(shí)你”；
(2)伸出2個(gè)手指表示“我愿意初步認(rèn)識(shí)你，并和你做個(gè)點(diǎn)頭之交的朋友”；
(3)伸出3個(gè)手指表示“我很高興認(rèn)識(shí)你，并想對(duì)你有進(jìn)一步的了解，和你做個(gè)普通朋友”；
(4)伸出4個(gè)手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂(lè)和痛苦”。
當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“動(dòng)作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應(yīng)的動(dòng)作：
(1)如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動(dòng)，什么動(dòng)作都不需要做；
(2)如果兩個(gè)人都是伸出1個(gè)手指，那么各自把臉轉(zhuǎn)向自己的右邊，并重重地跺一下腳；
(3)如果兩個(gè)人都是伸出2個(gè)手指，那么向?qū)Ψ近c(diǎn)點(diǎn)頭；
(4)如果兩個(gè)人都是伸出3個(gè)手指，那么主動(dòng)熱情地握住對(duì)方的雙手；
(5)如果兩個(gè)人都是伸出4個(gè)手指，則熱情地?fù)肀?duì)方。每做完一組“動(dòng)作一手勢(shì)”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個(gè)成員相視而站，跟隨領(lǐng)導(dǎo)者的口令做出相應(yīng)的手勢(shì)和動(dòng)作。以此類(lèi)推，直到外圈的同學(xué)和內(nèi)圈的每位同學(xué)都完成了一組“動(dòng)作一手勢(shì)”為止。
2．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享
(1)剛才握手和擁抱的親密動(dòng)作各完成了幾個(gè)?有什么樣的感覺(jué)？如果是把頭轉(zhuǎn)向一邊或只是點(diǎn)點(diǎn)頭的動(dòng)作又給你帶來(lái)什么樣的感覺(jué)？
(2)當(dāng)你看到別人伸出的手指比你多時(shí)，你心中的感覺(jué)是怎樣的?當(dāng)你伸出的手指比別人多時(shí)，心里的感覺(jué)又是怎樣的?
(3)從這個(gè)游戲中你得到什么啟示?
3．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評(píng)
在中考備考這個(gè)階段，大家會(huì)覺(jué)得同學(xué)間的關(guān)愛(ài)和支持減少了，每個(gè)人都在拼命學(xué)習(xí)。在人際交往中，我們有一個(gè)共同的`傾向——希望別人能承認(rèn)自己的價(jià)值，支持自己，接納自己，喜歡自己。越是困難時(shí)期，越希望得到周?chē)说墓膭?lì)、支持和肯定。對(duì)于我們周?chē)耐瑢W(xué)，我們應(yīng)首先主動(dòng)敞開(kāi)心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動(dòng)地位，這樣別人才會(huì)接納、肯定、支持、喜歡我們。
二．我和考試
1．填寫(xiě)“考試前后的想法”表
回憶以前考試的經(jīng)歷，填寫(xiě)下表：
2．小組討論交流把成員分成兩個(gè)小組，每個(gè)成員把自己的想法和可能導(dǎo)致的結(jié)果談出來(lái)，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認(rèn)識(shí)。
3．小組總結(jié)
將小組成員的不合理認(rèn)識(shí)全部歸納出來(lái)，下次活動(dòng)時(shí)使用。
4．領(lǐng)導(dǎo)者做小結(jié)
對(duì)考試的不合理認(rèn)識(shí)是導(dǎo)致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動(dòng)將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認(rèn)知。
考后心理輔導(dǎo)教案 2
團(tuán)體活動(dòng)名稱(chēng)：建立合理的認(rèn)知
團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：
1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”；
2．協(xié)助成員初步建立合理的認(rèn)知。
活動(dòng)準(zhǔn)備：每人一張用于寫(xiě)“合理認(rèn)識(shí)”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾。
活動(dòng)程序：
一．“心”中的障礙
1．活動(dòng)的過(guò)程：在活動(dòng)室的中間留有一個(gè)通道，通道上放有一些障礙物，然后請(qǐng)出一位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動(dòng)室前面走到后面去。先請(qǐng)他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。這時(shí)讓其他成員悄悄搬開(kāi)通道中的障礙物。這位成員會(huì)小心翼翼的、摸索著向前走，因?yàn)樗ㄋ┖ε屡龅秸系K物。
2．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享
�。�1）被蒙眼睛的成員在活動(dòng)過(guò)程中有什么想法？
�。�2）其他成員的想法是什么？
3．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評(píng)
以往考試失敗的經(jīng)驗(yàn)有時(shí)會(huì)成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動(dòng)。請(qǐng)把“心”中障礙物搬開(kāi)，放松心情去努力和奮斗。
二．“合理情緒療法”
1．領(lǐng)導(dǎo)者做簡(jiǎn)單講解
“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著�！焙侠砬榫w療法的創(chuàng)始人、美國(guó)心理學(xué)家艾利斯強(qiáng)調(diào)人的認(rèn)知在情緒和行為中的主宰作用。他認(rèn)為，人們往往不快樂(lè)，是因?yàn)楸弧敖^對(duì)化傾向”、“過(guò)分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認(rèn)知束縛了心靈，導(dǎo)致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來(lái)，就必須與不合理信念作斗爭(zhēng)，用合理的認(rèn)識(shí)來(lái)取代不合理的認(rèn)識(shí)。
2．調(diào)整認(rèn)識(shí)
按上次活動(dòng)的'小組進(jìn)行。把每一種不合理的認(rèn)識(shí)都換一個(gè)角度寫(xiě)出新的認(rèn)識(shí)，比如：不合理的認(rèn)識(shí)：“中考一旦失敗，我就沒(méi)有前途了”
反駁：升學(xué)考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？
合理的認(rèn)識(shí)：中考不是非勝即負(fù)。人生漫長(zhǎng)，一次機(jī)會(huì)沒(méi)抓住，怎能說(shuō)以后沒(méi)有第二次、第三次呢？
三．根據(jù)下面所給格式，把話寫(xiě)完整。（目的是通過(guò)形成合理的認(rèn)識(shí)，調(diào)整自己的情緒）
�。�1）中考越來(lái)越臨近了，我既興奮，又緊張，因?yàn)?/p>
�。�2）備考這段時(shí)間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因?yàn)?/p>
�。�3）雖然在模擬考試中我的成績(jī)不太理想，但是或者：模擬考試中我的成績(jī)不錯(cuò)，我相信
�。�4）昨天已經(jīng)過(guò)去，永不復(fù)返，所以
四．領(lǐng)導(dǎo)者簡(jiǎn)單進(jìn)行本次活動(dòng)的小結(jié)，并預(yù)告下一次團(tuán)體活動(dòng)的內(nèi)容。
考后心理輔導(dǎo)教案 3
團(tuán)體活動(dòng)名稱(chēng)：坦然面對(duì)中考
團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：
1．幫助成員建立信心；
2．成員之間互相鼓勵(lì)，結(jié)束團(tuán)體
活動(dòng)準(zhǔn)備：彩色紙每人一張、每人一支彩筆、歌曲《真心英雄》、音響。活動(dòng)程序：
一．真情告白
目的：互相祝福，互相鼓勵(lì)，以積極的方式迎接中考。
道具準(zhǔn)備：A4紙、大頭針、彩筆、鋼琴曲《獻(xiàn)給艾麗絲》
操作：每個(gè)人拿出一張A4紙，在紙的最上面一行寫(xiě)下“對(duì)某某的祝�！�，相互幫助用大頭針把紙固定到的后背上。指導(dǎo)者打開(kāi)輕音樂(lè)鋼琴曲《獻(xiàn)給艾麗絲》，在悠揚(yáng)的音樂(lè)中，大家都不說(shuō)話，用非語(yǔ)言信息進(jìn)行交流，在成員的后背寫(xiě)祝�；蚪ㄗh，或用繪畫(huà)的形式表達(dá)。一起約定，本著真誠(chéng)、客觀、負(fù)責(zé)的態(tài)度對(duì)待這個(gè)活動(dòng)。當(dāng)轉(zhuǎn)完一圈，每位成員細(xì)細(xì)閱讀他人的祝福，團(tuán)體分享。
二．坦然面對(duì)高考
1、團(tuán)體評(píng)估
目的`：總結(jié)團(tuán)體活動(dòng)，了解每位成員的感受和建議。
操作：請(qǐng)每位成員填寫(xiě)反饋表，然后請(qǐng)團(tuán)體成員一一發(fā)言，表達(dá)自己的感受。指導(dǎo)者自己作總結(jié)。
2、大團(tuán)圓
目的：通過(guò)身體的接觸帶來(lái)溫暖和力量，使成員在結(jié)束前更實(shí)在地肯定團(tuán)體的團(tuán)結(jié)，體驗(yàn)在一起的感受，獲得支持與信心，笑迎中考。
道具準(zhǔn)備：錄音機(jī)、磁帶、歌片（明天會(huì)更好、記得我們有約、真心英雄、相親相愛(ài)）
操作：請(qǐng)大家站立，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒。然后隨著音樂(lè)輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著旋律自由搖擺。使全體成員在一個(gè)充
滿(mǎn)溫馨甜密而有內(nèi)聚力的情景中告別團(tuán)體，走向生活,留下一個(gè)永遠(yuǎn)的、美好的、
極有象征性的、難忘的記憶。
初三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)總結(jié)
面臨中考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是也有一些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張，憂(yōu)慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會(huì)影響學(xué)生的自我評(píng)價(jià)，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮。
通過(guò)本次活動(dòng)，學(xué)生了解了面對(duì)考試焦慮是因?yàn)樽约簩?duì)考試存在的不合理認(rèn)識(shí)，因此此次活動(dòng)幫助學(xué)生初步掌握“合理情緒療法”，協(xié)助學(xué)生初步建立合理的認(rèn)知，幫助學(xué)生了解和初步掌握放松的方法，幫助成員建立信心，坦然面對(duì)中考�；顒�(dòng)最終受到了學(xué)生的一致好評(píng)。
但本次活動(dòng)還存在著一些不足，主要是用時(shí)太長(zhǎng)，下次舉辦此類(lèi)活動(dòng)一定要更合理規(guī)劃時(shí)間。
考后心理輔導(dǎo)教案 4
一、設(shè)計(jì)背景
考試對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，是學(xué)習(xí)生活中不可缺少的事。雖然如此，由于考試是檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果、知識(shí)認(rèn)識(shí)水平等的重要途徑，有些考試甚至?xí)绊憣W(xué)生未來(lái)的前途，因此，所有考試都會(huì)給學(xué)生帶來(lái)一定的心理壓力，產(chǎn)生不同程度的緊張、恐懼和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過(guò)程中，中等程度的焦慮水平是可以提供臨場(chǎng)發(fā)揮的最佳情緒狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試，往往不會(huì)失誤，甚至能超水平發(fā)揮；而心理承受較弱、對(duì)考試壓力的感受和反應(yīng)過(guò)分強(qiáng)烈，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的緊張和焦慮情緒，這種高強(qiáng)度的焦慮水平不但對(duì)考試沒(méi)有任何幫助，反而會(huì)起相反作用。甚至本來(lái)會(huì)做的試題，心理一緊張，也會(huì)做錯(cuò)了。通過(guò)本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解什么是考試焦慮，考試焦慮產(chǎn)生的原因與具體表現(xiàn)，以及如何克服考試焦慮，樹(shù)立自信心，使自己的身心得到健康發(fā)展。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、了解考試焦慮對(duì)人的生理、生活、學(xué)習(xí)工作的危害
2、學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)自己，以恰當(dāng)?shù)木o張程度對(duì)待每一次考試
三、教學(xué)重點(diǎn)：
學(xué)會(huì)克服考試焦慮的幾種方法
四、教學(xué)難點(diǎn)：
運(yùn)用克服考試焦慮的方法，提高自信心
五、教學(xué)方式：
1、講述與討論
2、角色扮演
六、教學(xué)過(guò)程：
�。ㄒ唬﹦�(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課
1、案例（投影畫(huà)外音）凌××是某中學(xué)初中學(xué)生。上課或做作業(yè)時(shí)，會(huì)無(wú)緣無(wú)故地東張西望，遇難題會(huì)焦慮甚至手心出汗。該生進(jìn)校后，測(cè)驗(yàn)考試緊張，尤其是初三下半學(xué)期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍。凌××學(xué)習(xí)上接受知識(shí)速度較慢，學(xué)習(xí)方法較差，成績(jī)?cè)诎嘀械箶?shù)幾名。有時(shí)喪失了學(xué)習(xí)的信心，產(chǎn)生棄考的念頭。
2、學(xué)生發(fā)表意見(jiàn)：看完后，你有什么感受，這位同學(xué)給你留下什么印象？
3、對(duì)比自己：你也有過(guò)這種考試焦慮嗎？具體表現(xiàn)怎樣？結(jié)果如何？
(讓學(xué)生討論，現(xiàn)身說(shuō)法。)
4、小結(jié)：引出考試焦慮的概念
(一)考試焦慮：因考試帶來(lái)的過(guò)度的心理壓力，產(chǎn)生嚴(yán)重的緊張、恐懼和焦慮，這就是考試焦慮。一個(gè)人如果長(zhǎng)期被考試焦慮所籠罩、支配就會(huì)失去自信，影響自身潛在的才能和智慧的自我發(fā)揮，難以享受成功的快樂(lè)，常處于憂(yōu)郁之中，并失去許多成功的機(jī)會(huì)。那么，考試焦慮會(huì)給人的生活、學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)什么危害呢？
�。ǘ┛荚嚱箲]的危害性
1、分散和阻斷一個(gè)人注意的過(guò)程。
心理學(xué)的研究表明考試焦慮能夠分散和阻斷注意的過(guò)程，使我們不是把注意力集中到試題上，而是分散在各種各樣的擔(dān)心、憂(yōu)慮或多余的動(dòng)作上、阻斷注意的過(guò)程，影響考試的正常發(fā)揮�？荚嚱箲]還會(huì)干擾回憶的過(guò)程，大腦記憶庫(kù)中的信息檢索和提取發(fā)生混亂，會(huì)造成錯(cuò)答、漏答、或不知如何應(yīng)答的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響考試成績(jī)。此外，考試焦慮還可以影響我們正常的思維過(guò)程，使我們的思維活動(dòng)陷于停滯狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)下，我們的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無(wú)法正常發(fā)揮，從而導(dǎo)致考試失敗。
2、考試焦慮對(duì)身體健康有不同程度的影響
如考試焦慮如果持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可以導(dǎo)致大腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制功能的失調(diào)，形成多種類(lèi)型的神經(jīng)癥；考試焦慮使交感神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，有可能造成心血管功能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊、高血壓、冠心病等心血管疾��；考試焦慮還可以使胃腸蠕動(dòng)減慢，胃液分泌減少，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致胃炎、胃胃饋瘍（如上例），等消化系統(tǒng)疾病；考試焦慮還可能誘發(fā)支氣管哮喘等心因性呼吸系統(tǒng)疾��；此外，考試焦慮的緊張狀態(tài)使甲狀腺素分泌系統(tǒng)增加�？赡軙�(huì)引發(fā)神經(jīng)興奮性增高等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。由此可見(jiàn)，考試焦慮對(duì)我們的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考試焦慮，增強(qiáng)自信心呢？
�。ㄈ┤绾慰朔荚嚱箲]
1、應(yīng)該以積極主動(dòng)的態(tài)度迎接考試、客觀對(duì)待考試分?jǐn)?shù)。認(rèn)識(shí)到考試以及考試分?jǐn)?shù)是對(duì)自己所學(xué)知識(shí)掌握是否牢固和全面、靈活運(yùn)用知識(shí)的能力強(qiáng)弱的一種檢驗(yàn)方式。因此，需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，積極主動(dòng)地復(fù)習(xí)，爭(zhēng)取通過(guò)自己的努力考出自己的實(shí)際水平。相反，如果還沒(méi)考，就開(kāi)始憂(yōu)心忡忡，總怕自己考不好，消極被動(dòng)，甚至對(duì)考試產(chǎn)生抵觸情緒。以這種心態(tài)準(zhǔn)備考試，往往會(huì)事倍功半，以這種情緒參加考試，是注定會(huì)失敗的。
2、樹(shù)立必勝的信心。
面臨考試，尤其像中考這樣的'重要考試，常常會(huì)產(chǎn)生很大的思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此時(shí)，樹(shù)立必勝的信心就變得非常重要，這是迎接任何考試的最佳狀態(tài)。為了獲得充分的自信，在臨考前就要給自己制訂一個(gè)切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，然后對(duì)考試內(nèi)容進(jìn)行全面、系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。因?yàn)椋瑢?duì)考試的信心是根植于對(duì)考試內(nèi)容充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)這上的。否則，傖促上陣、窮于應(yīng)付不但注定得不到好成績(jī)，而且還會(huì)使自己在臨考時(shí)亂了陣腳、急躁、焦慮，使本來(lái)已經(jīng)掌握了的知識(shí)，也無(wú)法正常發(fā)揮出來(lái)。此外，在充分復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)運(yùn)用自我心理暗示的方法，使自己樹(shù)立考試心勝的信心。
3、在考試期間要做好心理和生理準(zhǔn)備。
首先，要科學(xué)、合理地安排自己的時(shí)間，制訂詳盡的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并按照計(jì)劃，積極、全面地開(kāi)展復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)該對(duì)應(yīng)考科目面面俱到，避免存在僥幸心理。此外，還要根據(jù)自己的實(shí)際情況，適當(dāng)調(diào)整自己的考前心態(tài)，既要克服過(guò)分恐懼、焦慮，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，又要避免期望過(guò)高，驕傲自滿(mǎn)，這些都會(huì)影響到考試。
考后心理輔導(dǎo)教案 5
團(tuán)體活動(dòng)名稱(chēng)：放松訓(xùn)練
團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：
幫助成員了解和初步掌握放松的方法；
活動(dòng)準(zhǔn)備：音響、可用于放松訓(xùn)練的背景音樂(lè)。
活動(dòng)程序：
一．深呼吸放松法：
通過(guò)胸部的深長(zhǎng)呼吸，可以增加呼吸量，使血液中的氧氣含量更充足，使肺部的二氧化碳呼出得更徹底，還可以擴(kuò)大胸廓，減少心臟和肺受到的壓力，因此在面臨緊張情景時(shí)，做深呼吸有助于使人全身放松，恢復(fù)鎮(zhèn)定和平靜，并且增加勇氣與自信。在練習(xí)深呼吸時(shí)，可以閉上眼睛，以放松的姿勢(shì)坐著或站著，抬頭挺胸，雙肩放平，吸氣時(shí)要深深地吸，把肺部盡量擴(kuò)張，呼氣時(shí)要慢慢地呼，讓呼氣時(shí)間拖得稍長(zhǎng)一點(diǎn)，一直到把肺部的殘留氣體差不多呼盡為止，并注意盡量用鼻子呼吸。這種方法簡(jiǎn)單易行，不需要占用較長(zhǎng)時(shí)間，是一種方便有效的應(yīng)急措施。
二．想象放松法：
1．放松的要領(lǐng)：
（1）在整個(gè)放松過(guò)程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；
（2）要能體驗(yàn)隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
2．指導(dǎo)語(yǔ)：（配合輕緩的音樂(lè)）
“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽(yáng)光的溫暖，身邊聽(tīng)到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風(fēng)吹來(lái)，使我有說(shuō)不出的舒暢感覺(jué)。微風(fēng)帶走我的思想，只剩下一片金黃陽(yáng)光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來(lái)又退下去。溫暖的海風(fēng)吹來(lái)，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細(xì)沙柔軟、陽(yáng)光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色天空和大�；\罩我的心。陽(yáng)光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽(yáng)光照著我的頭，感到溫暖與沉重�！陛p松暖流，流進(jìn)右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進(jìn)我后背，感到溫暖輕松，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到溫暖和輕松。
我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進(jìn)右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進(jìn)右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢，越來(lái)越深，越來(lái)越輕松。輕松暖流流進(jìn)腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個(gè)身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺(jué)不到周?chē)囊磺�，四周好像沒(méi)有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。（靜默幾分鐘后結(jié)束）
三．音樂(lè)放松法
春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》、月光曲（德彪西）、四季春、春之歌等樂(lè)曲
四、放松訓(xùn)練小方法（領(lǐng)導(dǎo)者介紹，成員體驗(yàn)）
1.積極的自我暗示
考生在中考復(fù)習(xí)過(guò)程中與在考場(chǎng)上，都可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的暗示�？忌鶕�(jù)自己的'情況采用不同的自我暗示語(yǔ)。當(dāng)情緒過(guò)于緊張時(shí)可默念
2.按摩內(nèi)關(guān)穴
考生用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)。按摩時(shí)要輕輕而有節(jié)奏地順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行，按摩36次即可。
3.六秒種健康法
這種方法是由美國(guó)人凱斯門(mén)羅首創(chuàng)，所需時(shí)間極短，只要六秒種就可以認(rèn)；練一次，因而得名。其方法是抓住所有的一點(diǎn)點(diǎn)空余時(shí)間（哪怕僅有六秒種），這時(shí)什么也不要想，趕緊收緊自己的腹部，收攏下巴顏，扭動(dòng)自己的身子，打個(gè)哈欠。只要能把這幾個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)，就能收到自我放松的效果。若能天天堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，還能收到增進(jìn)健康之效。
五．預(yù)告下一次團(tuán)體活動(dòng)的內(nèi)容
考后心理輔導(dǎo)教案 6
教育活動(dòng)目的：
幫助學(xué)生了解自己內(nèi)心的壓力,掌握減輕考試時(shí)心理壓力的方法，提高心理健康水平，取得良好的考試成績(jī)。
活動(dòng)形式：
講授法、操作法、練習(xí)法
活動(dòng)準(zhǔn)備：
錄音機(jī)、磁帶、電子琴、網(wǎng)球、小皮球、小黑板、心理壓力自測(cè)題
活動(dòng)過(guò)程：
一、導(dǎo)入主題
每個(gè)學(xué)生發(fā)放一份印有30個(gè)題的考試心理壓力自測(cè)題，學(xué)生作答，老師統(tǒng)計(jì)結(jié)果，了解學(xué)生的心理壓力情況，并結(jié)合期末考試即將來(lái)臨的'現(xiàn)實(shí)情況，從而導(dǎo)出“怎樣減輕考試心理壓力”的主題。
二、具體介紹減壓的方法
（一）、講授信心減壓法
1、調(diào)整考試?yán)砟?/p>
2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)信心
3、注意走路的姿態(tài)（老師做示范動(dòng)作）
�。ǘ⒔榻B情緒減壓法
1、宣泄法
�。�1）、傾訴法
（2）、書(shū)寫(xiě)法
�。�3）、“暴力”法（出示網(wǎng)球等道具，讓部分學(xué)生親自動(dòng)手操作、體驗(yàn)）
（4）、運(yùn)動(dòng)法（重點(diǎn)）
�。�5）、微笑、大笑法（重點(diǎn)和難點(diǎn)。老師講解并做微笑的示范動(dòng)作，學(xué)生按要求學(xué)做。老師講笑話，引導(dǎo)學(xué)生大笑。）
�。�6）、哭泣法（重點(diǎn)。聯(lián)系對(duì)地震災(zāi)民的心理危機(jī)干預(yù)方法）
2、深呼吸法（重點(diǎn)。老師講解要領(lǐng)并作示范，然后引領(lǐng)學(xué)生學(xué)做，要求學(xué)生必須掌握。）
3、按摩法（師講解、作示范，師生共同參與。）
4、肌肉放松法（難點(diǎn)。師生共同參與）
5、冥想法或意念想像法（生在師的語(yǔ)言指令下體驗(yàn)此法）
老師做小結(jié)。
�。ㄈ�、介紹音樂(lè)減壓法
1、介紹此法的作用，出示寫(xiě)有部分經(jīng)典名曲及中央的小黑板。
2、聽(tīng)錄音。簡(jiǎn)單介紹兩首曲子，然后播放《拉德斯基進(jìn)行曲》和笛子獨(dú)奏曲《揚(yáng)鞭催馬運(yùn)糧忙》。
3、師電子琴伴奏、生齊唱舒伯特的《搖籃曲》、少兒歌曲《嘀哩哩》《歌聲與微笑》。
�。ㄋ模�、簡(jiǎn)單一提催眠減壓法等其他方法。
三、教后反思
因?yàn)榛顒?dòng)內(nèi)容與學(xué)生的學(xué)習(xí)生活緊密相連，針對(duì)性、趣味性、活動(dòng)性和全員參與性都比較強(qiáng)，因此教學(xué)效果較好。
考后心理輔導(dǎo)教案 7
考前心理輔導(dǎo)
第一步，向小學(xué)生簡(jiǎn)要說(shuō)明考試的目的、意義，然后分組座談：
1．面對(duì)即將到來(lái)的考試說(shuō)說(shuō)自己的心情；
2．談?wù)剳?zhàn)勝焦慮、恐懼、畏難或僥幸心理的方法；
3. 交流一下各自備考的計(jì)劃、安排或做法。
第二步，教師在歸納總結(jié)的基礎(chǔ)上進(jìn)行輔導(dǎo)，參照要點(diǎn)如下。
1. 合理安排作息時(shí)間，科學(xué)用．腦。充分有效地復(fù)習(xí)功課是考試成功的前提、基礎(chǔ)，因而抓緊時(shí)間、全力以赴是必要的，但必須合理安排作息時(shí)間，必須有計(jì)劃地進(jìn)行復(fù)習(xí)，做到忙而不亂，緊張有序，才能取得良好的復(fù)習(xí)效果。大搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，開(kāi)“夜車(chē)”，弄得精疲力盡、心力交瘁，不僅不能取得好的復(fù)習(xí)效果，反而影響身心健康。所謂科學(xué)用腦，主要是指要根據(jù)生物鐘運(yùn)行的規(guī)律，盡可能在大腦最佳興奮狀態(tài)高效率地進(jìn)行復(fù)習(xí)，同時(shí)也要重視大腦的衛(wèi)生和保健，科學(xué)地使用大腦。比如，讀書(shū)、寫(xiě)字和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，語(yǔ)文、數(shù)學(xué)和外語(yǔ)交替復(fù)習(xí)，邊讀、邊寫(xiě)、邊昕綜合復(fù)習(xí)，都能較好地保持大腦的興奮性，有助于提高復(fù)習(xí)效果，同時(shí)也要保證適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒊渥愕乃呒昂侠淼腵飲食。此外。還要講求復(fù)習(xí)的方法，要把系統(tǒng)復(fù)習(xí)、重點(diǎn)復(fù)習(xí)和綜合復(fù)習(xí)很好地結(jié)合起來(lái)，有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行復(fù)習(xí)，既要融會(huì)貫通，又要突出重點(diǎn)，以求取得最佳復(fù)習(xí)結(jié)果。
2．要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)。我們知道，復(fù)習(xí)好才能考得好。如果復(fù)習(xí)期間心神不定、焦慮不安，或者滿(mǎn)不在乎，存有僥幸心理，就無(wú)法做到認(rèn)真復(fù)習(xí)。應(yīng)采取積極的態(tài)度加以調(diào)節(jié)，比如在復(fù)習(xí)的中間松弛一下，做點(diǎn)自己喜歡做的事，也可找自己信得過(guò)的同學(xué)和教師談心，排解不良的心態(tài)。
4． 要注意勞逸結(jié)合和飲食衛(wèi)生，預(yù)防疾病，防止安全事故。
課后作業(yè)：每一個(gè)同學(xué)根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一份期末復(fù)習(xí)計(jì)劃，交由家長(zhǎng)或老師審查后執(zhí)行。
[過(guò)程二] 考試期間的心理輔導(dǎo)
第一步，組織全班同學(xué)分析討論考試過(guò)程中容易出現(xiàn)的問(wèn)題和解決的辦法。
第二步，教師總結(jié)、輔導(dǎo)，參照說(shuō)明如下。
1．必須記住考試的時(shí)間、地點(diǎn)，備齊考試用品。考試用品要對(duì)照考試科目逐項(xiàng)檢查，包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、格尺、墊板等。鋼筆和鉛筆要多備兩枝。考試前最好提前15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，以便熟悉環(huán)境，適應(yīng)考場(chǎng)的氣氛，穩(wěn)定情緒。過(guò)早進(jìn)考場(chǎng)，等待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起焦慮；太晚進(jìn)考場(chǎng)，容易慌亂。
2．要明確考試規(guī)則、答卷的方法和注意事項(xiàng)。試卷發(fā)下以后，要按試卷要求的格式，認(rèn)真填寫(xiě)好姓名、性別、考場(chǎng)、考號(hào)和準(zhǔn)考證號(hào)碼，不要遺漏。
3．答卷開(kāi)始，首先要認(rèn)真閱讀試卷前面的說(shuō)明和要求，然后迅速將整個(gè)試卷審視一遍，了解對(duì)試題的熟悉程度和不同類(lèi)型試題分?jǐn)?shù)的分配情況，做到心中有數(shù)，以便確定答題的輕重緩急。
4．要認(rèn)真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時(shí)一定要注意弄清題型、題意，了解已知條件和未知條件，區(qū)別異同，明確解題目標(biāo)，抓住要點(diǎn)，思考解題的方法和運(yùn)用知識(shí)的范圍，力求做到準(zhǔn)確無(wú)誤，不錯(cuò)不漏。
5．注意答題技巧。一般做法是先易后難，重視小題分?jǐn)?shù)積累，以增強(qiáng)信心。思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機(jī)動(dòng)靈活地攻克難題。遇到難題一時(shí)解答不出，就暫時(shí)放一放，其他試題答完后再回過(guò)頭來(lái)繼續(xù)解答；由于在解答其他問(wèn)題的過(guò)程中受到啟發(fā)，很可能豁然開(kāi)朗，取得突破，迎刃而解。實(shí)在解答不了的難題要果斷放棄，防止占用時(shí)間太多，影響試卷的完成或復(fù)查，導(dǎo)致容易的試題沒(méi)有時(shí)間回答，卷面上錯(cuò)漏的題得不到及時(shí)糾正。
6．要合理安排時(shí)間，以免顧此失彼。在全面閱讀試卷時(shí)，要做到心中有數(shù)，不同的類(lèi)型題大致需要多少時(shí)間。有些問(wèn)題，比如作文、制圖等，在草稿紙上不要花費(fèi)時(shí)間太多，要盡量簡(jiǎn)略，以免來(lái)不及抄寫(xiě)和復(fù)查。在整個(gè)答卷的過(guò)程中要保持適度緊張，做到情緒穩(wěn)定，思路清晰，字跡工整。
[過(guò)程三] 考試后的心理輔導(dǎo)
第一步，引導(dǎo)同學(xué)分析討論考試后的心情，包括可能出現(xiàn)的問(wèn)題及應(yīng)對(duì)的方法。
第二步，教師總結(jié)、輔導(dǎo)。
1．要適當(dāng)開(kāi)展休閑活動(dòng)。積極參加有益于身心健康的文化體育及其他娛樂(lè)活動(dòng)，如郊游、短途旅行、參觀等。要及時(shí)消除不良心態(tài)。對(duì)于考試成績(jī)不太理想的同學(xué)，要給予更多的關(guān)愛(ài)、寬慰和鼓勵(lì)，以便盡快消除挫折心理和煩惱情緒，以維護(hù)身心健康。
2．要適時(shí)地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)以利再戰(zhàn)�？荚嚦煽�(jī)公布以后，要抓住時(shí)機(jī)，引導(dǎo)小學(xué)生及時(shí)總結(jié)考試成功的經(jīng)驗(yàn)，分析失利的原因，采取有效措施，進(jìn)一步激發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。在考試總結(jié)時(shí)，要著重考試內(nèi)容的分析，以求深化理解，盡可能地淡化分?jǐn)?shù)和名次，重點(diǎn)在于使小學(xué)生學(xué)會(huì)、學(xué)好和會(huì)學(xué)。
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